Backbends – Before Picture
by ArtofEcho
Eftersom jag inte har stretchat rygg tidigare kan det vara lägligt att ta lite bilder att jämföra med när kursen väl är slut. Bilden ovan visar alltså mitt utgångsläge och härifrån kan det bara bli bättre. Till att börja med vill jag få ner axlarna som är osexigt stela. Men första utmaningen blir att lära mig andas i denna position och sedan lära mig andas utan att få panik. Gårdagens omvårdande kommentar när jag väl ligger där säger allt:
“Det kommer kännas som om du kvävs de första gångerna, men det släpper sen…”
- Mer erfaren deltagare
För många är backbends en position som uppfattas som känslomässigt laddade, utmanande och ofta obekväma. Men trots detta anses de även vara en av de mest terapeutiska delarna inom yoga. Terapeutisk kanske är helt rätt ord för mitt i det första passet lyckades jag få loss en massa spänningar och blockeringar i kroppen. Samtidigt var det frigörande att äntligen lyckas pusha sig själv över gränsen för vad man tror sig klara av!
__________________________________________________________
Since I have not done backbends before it may be time to take some pictures to compare with when my stretching course ended. The picture above shows my starting point and from here it can only get better! To begin with, I would like my shoulders to be more flexible. But my first challenge will be to learn how to breathe in this position and then learn how to breathe without panic. Yesterday’s comment says it all:
“It will feel like you’re suffocating the first few times, but it will go away…”
- a more experienced participants
For many, back-bending is an emotionally charged, challenging and often uncomfortable part of practice. However despite its discomforts back-bending can be one of the most therapeutic parts of a yoga practice. Therapeutic might be the right word. I managed to dislodge a lot of tension and it was really liberating to push myself beyond my limits!
Eller så är man som jag olärbar o kan inte ligga på block hur mkt jag än försöker
Men du ser tillfreds ut, snart så har du axlar o rygg där du vill!
Men du som ser så extremt vig i din rygg? Hur många gånger har du gjort den? Även om det är sjukt obekvämt tycker jag nog att ryggen är så otroligt mycket bättre att stretcha än spagaten
det kanske är tvärtom för dig? 
Jag har gjort den i månaden o månader.. Det är inte smärtan som är jobbig utan att jag helt plötsligt får panik och måste därifrån :/ Från början kunde jag bara ligga i 10 sekunder så det är bättre, men det ger inget mer än obehag o panikkänslor…
Jag föredrar spagat- o splitstretch när som helst
Första gången fick jag panik och trodde jag skulle dö, redan andra gången gick det bättre, och nu tycker jag det är väldigt avslappnande att ligga där…
det enda jobbiga är att det stetchar så fruktansvärt i höftböjaren.. Men det är tydligen bra! Så bara stå ut 
Jag har gett upp blocken, efter diskussion med Nelle. Eftersom jag inte klarar av att slappna av i den så ger den ingenting, tyvärr…
Tur att det finns annat “skoj” att göra!